Este post apareció originalmente en TrendAble.com y ha sido utilizado con permiso de su autor, Lainie Ishbia.
No se necesita receta
Hay una aplicación para casi todo en estos días. De ninguna manera soy un técnico, (no pude pasar del nivel 1 en la Sra. Pac-Man y reprobé la escritura en la escuela secundaria), pero para seguir el ritmo y seguimiento de hijos míos, me he convertido en una especie de conocedor de aplicaciones. Con la ayuda de mis mejores amigos Alexa y Siri, He descargado, probado y eliminado cientos de aplicaciones a lo largo de los años. He tratado de mantenerme informado sobre las últimas novedades que me ayudan a mí, como madre, esposa y mujer que viven con afecciones y discapacidades crónicas, a lucir y sentirme mejor. Lo que sigue es una lista de aplicaciones que actualmente me encantan y creo que otras personas que viven con afecciones crónicas y discapacidades pueden querer consultarlas. La mayoría de las aplicaciones son gratuitas con una pequeña tarifa por funciones mejoradas y premium. No recibo comisión (ni nada) si elige descargar cualquiera de las aplicaciones sugeridas. Tenga en cuenta que la siguiente lista no está en ningún orden específico y se basa en la opinión de un terapeuta y blogger no practicante, no de un médico (por ejemplo, no me demande).
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dosrkit en casa entrenamientos de 5-60 minutos
Presentado en Shark Tank, este entrenamiento altamente calificado en el hogar tiene características increíbles que atraen a personas de todas las edades y niveles de habilidad. Lo uso cuando estoy fuera de la ciudad y no puedo ir a un gimnasio y entre ejercicios en casa. Como muchos de ustedes saben por mi blog, Un plato de orgullo: cómo pedir ayuda cuando tienes discapacidadesSoy un gran fanático de pilates y lo he estado haciendo 4-5 veces por semana durante una década. Pilates, que fue diseñado originalmente para personas con trastornos y lesiones neuromusculares, me ha cambiado la vida y me ha ayudado a ralentizar la progresión de mi enfermedad.
Esta aplicación ofrece clases de Pilates para principiantes y avanzados, así como entrenamiento de fuerza y cardio que se pueden modificar en la comodidad de su hogar. Tú eliges la duración de tu entrenamiento, desde cinco minutos hasta una hora, y la aplicación llena ese tiempo con el tipo de ejercicios (fuerza, cardio, etc.) que solicitas.
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Feliz
Todos sabemos lo fácil que puede ser sentirse deprimido y negativo cuando tiene discapacidades y / o una afección crónica. Muchos de nosotros luchamos con problemas relacionados con la imagen corporal y la baja autoestima. Puedes leer sobre el mío en mi Blog de jeans ajustados y tirantes para piernas. Esta aplicación tiene como objetivo cambiar su mentalidad a una más feliz utilizando una variedad de juegos divertidos y actividades diseñadas por un ex creador de videojuegos exitoso. Utiliza una combinación de atención plena, psicología positiva y técnicas de comportamiento cognitivo para brindarle las herramientas que lo ayudarán a tomar el control de sus pensamientos y sentimientos.
Cuando trabajé como terapeuta con adolescentes y mujeres que tenían problemas de baja autoestima y de imagen corporal, usé muchas de las técnicas que se encuentran en esta aplicación y noté mejoras dramáticas. Creo que podemos aprender a pensar de manera diferente y Happify puede ayudarte a practicar. Además, dicen que después de 4 a 6 meses, el 86% de los usuarios de Happify informaron un aumento en la felicidad general.
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Medisafe
Las personas con afecciones y enfermedades crónicas tienden a tener muchas recetas. Aunque no uso esta aplicación personalmente, es muy recomendable por un amigo mío que tiene dificultades para recordar tomar sus píldoras y volver a llenarlas debido a la niebla cerebral de la EM.
Esta aplicación de recordatorio de medicamentos es fácil de usar y también puede ayudar a una madre o cuidador a administrar los medicamentos de numerosas personas gracias a múltiples perfiles. También realiza un seguimiento de sus recetas y le recuerda cuándo es el momento de una recarga. Medisafe también es el recordatorio de medicamentos mejor calificado y más descargado en la tienda de Apple.
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Se mis ojos
Be My Eyes es una comunidad global que conecta a personas ciegas o con baja visión con voluntarios videntes. En la aplicación, los voluntarios ayudan a los usuarios ciegos y de baja visión a través de una conexión de video en vivo y trabajan juntos para enfrentar desafíos y manejar una amplia gama de tareas. La aplicación aprovecha el poder de la generosidad, la tecnología y la conexión humana para ayudar a las personas ciegas y con baja visión a llevar vidas más independientes. Por ejemplo, un usuario con discapacidad visual de la aplicación puede conectarse mientras está en una tienda de comestibles para obtener ayuda para leer las fechas de vencimiento de un producto, o para ayudar a encontrar productos en un pasillo.
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Detente, respira y piensa
Hay un montón de aplicaciones de meditación para probar. No soy del tipo hippie dippy (pretendí que me gustaban los Grateful Dead y fui voluntario en GreenPeace en la universidad porque me gustaba un chico de pelo largo), pero definitivamente creo en los efectos positivos de la respiración consciente y la atención plena, y definitivamente necesito toda la ayuda. Puedo conseguir con ambos. Una de las razones por las que me gusta la aplicación Stop, Breathe & Think es porque funciona con manos libres Alexa que es realmente una de las mejores herramientas para cualquier persona con desafíos físicos.
Tan pronto como abre la aplicación, atenúa la pantalla durante 10 segundos, lo que le ayuda a relajarse de inmediato. Luego, la aplicación lo ayuda a evaluar su estado emocional y físico y genera ejercicios y videos opcionales basados en sus resultados. También hay un montón de meditaciones diarias guiadas gratuitas. Me encanta esta aplicación y la uso alternativamente con Happify mencionado anteriormente.
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MyFitnessPal
Mi enfermedad neuromuscular llamada enfermedad de Charcot-Marie-Tooth progresa lentamente y afecta los nervios periféricos. Aunque actualmente no hay cura ni tratamiento, creo firmemente que mantenerme en forma y tener un núcleo fuerte ha ayudado a retrasar la progresión de mi enfermedad al compensar los nervios dañados y la pérdida de tejido en mis manos y pies. historial de problemas de imagen corporal (mis padres me enviaron seriamente al "campamento de los gordos" sobre el cual puedes leer asistir), Trato de no obsesionarme con el número en la escala. En cambio, uso la aplicación My Fitness Pal para ayudarme a mantener el rumbo y ser responsable de lo que pasa en la boca y cuánto me muevo. Lo uso para llevar un diario de mi comida, ingesta de agua y entrenamientos. My Fitness Pal se sincroniza con la aplicación Fitbit, por lo que mis pasos también se calculan en los gastos de entrada y salida de calorías. Me encanta que conozca la información nutricional de muchos platos de restaurantes, incluso las calorías y los carbohidratos en un orden de mi favorito, el pollo tikka masala. -
lyft
Lyft y Uber son aplicaciones increíbles para todos, pero especialmente para personas con desafíos físicos. Solía usarlos con poca frecuencia para recorrer grandes ciudades como Nueva York y Los Ángeles cuando viajaba, pero ahora los uso a menudo en lugar de conducir de noche en mi propia ciudad natal. Si bien tengo las aplicaciones Uber y Lyft en mi teléfono celular, personalmente me gusta más Lyft y he experimentado que los conductores son más amigables y que los autos están más limpios. Si usa una silla de ruedas o necesita asistencia adicional, la aplicación tiene un "modo de acceso" disponible en algunos mercados que cuando se cambia a la posición de encendido, permite a los pasajeros solicitar un vehículo especialmente equipado para acomodar sillas de ruedas. Sugieren hacer la solicitud con 24 horas de anticipación. En los mercados donde esos vehículos no están disponibles, la información sobre los servicios locales se enviará directamente al pasajero mediante un mensaje de texto cuando se solicite el viaje. -
Audible
He estado en un club de lectura durante más de 10 años, pero rara vez encuentro tiempo para leer alguno de los libros. Me presento regularmente para la parte de socialización y vino y luego dejo el minuto en que alguien inicia la parte de discusión del libro. Bueno, los sorprenderé a todos este año gracias a Audible. El lema de Audible es, "cuando no puedes leer, escucha", y esto es exactamente lo que hago en pequeñas sesiones mientras conduzco a Target y después de dejar a un niño en la casa de su amigo. También lo uso a través de mi Amazon Alexa o Ipad cuando estoy en mi cocina sin preparar la cena. En solo segundos, puede descargar cualquier tipo de libro, podcast, programa de TV o versiones de audio de revistas y periódicos. Obviamente, esto es increíble para las personas ciegas y con discapacidad visual, pero también es excelente para aquellos de nosotros con problemas de motricidad fina que tienen dificultades para sostener cosas y / o pasar las páginas. -
Think Dirty
He conocido a muchas personas en la comunidad en línea de enfermedades crónicas y enfermedades que llevan estilos de vida completamente naturales y orgánicos y creen firmemente que los productos que utilizamos pueden ser tóxicos y servir para empeorar nuestros síntomas y afecciones. No renunciaré a mi hábito de Coca-Cola Light en el corto plazo, pero puedo intentar fácilmente deshacerme de mí y de mi familia de las toxinas domésticas, especialmente con la ayuda de la aplicación Think Dirty. La aplicación está diseñada para ayudar a las personas como yo a navegar a través de sus productos de belleza y productos de cuidado personal, y para descubrir qué productos contienen ingredientes nocivos. Comienza en su baño y usa la aplicación para escanear los productos que tiene actualmente. Luego recibirá una calificación de cuán "sucio" está su baño en una escala de 1-10. La aplicación le brinda una comprensión clara del sistema de calificación. Comenzando con 0-3, esos productos no contienen ningún ingrediente controvertido o dañino conocido. El siguiente en la escala es 4-7, cuyos ingredientes tienen impactos moderados en la salud a largo plazo. El último es 8-10, lo que significa que esos ingredientes tienen serios impactos en la salud a largo plazo. Esta aplicación es realmente una buena fuente de información para abrir los ojos y ver cuán dañinos pueden ser sus productos cotidianos.
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Mapa de ruedas
Para alguien que usa ruedas para moverse, esta aplicación parece indispensable. Para aquellos de nosotros para quienes los problemas de nivelación y equilibrio son un desafío, también es tremendamente útil. Se parece a Google Maps; se basa en el principio de una comunidad cooperativa: muchas personas recopilan y comparten su información sobre la accesibilidad de sillas de ruedas a lugares públicos. Para este propósito, el mapa utiliza un sistema de semáforo simple que es fácil de entender. La aplicación se basa en los datos geográficos de OpenStreetMap.org y funciona en todas partes del mundo. Si desea ir a algún lugar, haga clic en el lugar en el mapa y le informará si es accesible para sillas de ruedas o no. Muy bien, ¿verdad? -
Curable
Uno de cada seis estadounidenses (la mayoría de ellos mujeres) dice que tiene un dolor crónico o intenso significativo. Un estudio de 2014 encontró que el dolor crónico aumenta significativamente el riesgo de depresión, ansiedad e incluso suicidio de una persona. Por supuesto, esta información no es del todo sorprendente para aquellos de nosotros que vivimos con condiciones crónicas y discapacidades.
Recientemente vi un anuncio de Facebook para Curable y estaba intrigado. Aunque mi neuropatía relacionada es intermitente, pensé que no estaría de más intentar usar la aplicación. Curable es como tener un mejor amigo y terapeuta en el bolsillo; Su nombre es Clara.
Clara, la entrenadora virtual del dolor, interactúa contigo enviándote mensajes de texto, actividades, recursos y gifs divertidos. La aplicación fue creada por personas que sufrían de dolor crónico, por lo que se siente como si estuvieras interactuando con alguien que "lo tiene".
Los datos curables indican que el 70% por ciento de las personas que usan la aplicación durante 30 días o más informan algún alivio físico, y la mitad de los que dicen que su dolor está "mucho mejor" o "desapareció por completo". Aunque la aplicación no es una "cura" para el dolor crónico, sus beneficios pueden valer la pequeña tarifa mensual.
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Life360
He estado usando la aplicación Life360 a diario durante varios años. Toda mi familia está conectada y lo encuentro indispensable para hacer un seguimiento de todos y mantenernos a todos a salvo. La aplicación incluye un historial de ubicaciones completo, que es bueno para una descripción general de la actividad reciente y se puede usar para enviar mensajes a los miembros de la familia. Me encanta poder configurar notificaciones para saber cuándo mis hijos llegan a casa y usan sus teléfonos mientras conducen.
En caso de una emergencia inmediata, la aplicación tiene un botón de pánico y enviará una "alerta de ayuda" a su lista de contactos de emergencia con su ubicación por correo electrónico, notificación en la aplicación, mensaje de texto y una llamada telefónica. La aplicación también le da a los usuarios la duración de la batería del teléfono, lo que para mí sirve como un recordatorio para que no empuje tan suavemente a mi hijo, Blake, cuya batería siempre está baja, para cargar su teléfono.
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Instacart
Si has leído mis publicaciones y me sigues en Instagram o Facebook, sabes que no soy exactamente un cocinero. Una de mis justificaciones para no cocinar (y excusas) es que realmente detesto las compras. Para mí, es más una cosa de preferencia, pero para otras personas que viven con condiciones crónicas y / o movilidad limitada, los mandados diarios y las compras de comestibles son difíciles y agotadores.
Hay varios servicios y aplicaciones de entrega de comestibles a domicilio disponibles, pero la compañía y la aplicación Instacart tienen la mayor variedad de tiendas y la mayor área de cobertura en los EE. UU. Y Canadá. Por un pequeño cargo por servicio (5% en este momento), puede tener un comprador personal que entregue los artículos directamente en su mostrador de la cocina. Con la aplicación, puede elegir artículos de supermercados, tiendas de mascotas, farmacias e incluso de Costco sin membresía.
Si actualiza y paga una tarifa anual a su servicio Instacart Express, no paga un cargo por servicio, puede comprar en varias tiendas dentro del mismo pedido y recibe pedidos de más de $ 35 entregados dentro de las dos horas posteriores al pedido y sin el cargo de servicio adicional. Si bien no honran los cupones en la tienda, a menudo hay descuentos en la aplicación en varios artículos. Los nuevos usuarios reciben su primer pedido gratis. Aunque este servicio cuesta más que ir a las tiendas usted mismo, es una conveniencia para las personas y un activo que cambia la vida de algunas personas con afecciones crónicas.
Conclusión
Aunque obviamente podría continuar, cerraré aquí por ahora. Es hora de hacer ejercicio ... puedo decirlo porque mi Aplicación Fitbit(otro favorito) me está empujando a comenzar a moverme.
¡Desearía tener mi propia aplicación para decirles a cada uno de ustedes cuánto aprecio que lean esto y cuánto rockearon!
Lainie
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